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戒烟最难熬的是哪几天

2021-09-14 13:06 来源:真问网 点击:

其实戒烟的行为从本质上说是忘记一个习惯和养成一个新的习惯,按照科学的方法来解释,其实至少应该需要21天,而如果想巩固成果应该至少三个月,大多数戒烟者不成功的原因是在中途没有坚持住,尤其是在第一周和第二周,一旦过了两周,其实烟已经不重要了,心理和身体都没有对烟的需求了,偶尔会有一些莫名其妙的情绪而已,如果能给自己找一个环境好的地方,坚持在无烟环境中,连续生活21天,那么戒烟就跟玩一样,对于意志力不坚决的人也没有问题,关键是要找一个好的契机。

戒烟最难熬的是哪几天

21天养成新的习惯:抽烟是一个不好的习惯,人之所以会养成习惯,其实就是经过了一段时间的坚持,比如连续抽烟超过21天,有的甚至能超过几个月,这样的年轻人,就很容易染上烟瘾,尤其是这种容易上瘾的东西,比其它的习惯更容易养成,有一本书《上瘾500年》,讲述的就是各种能够让人上瘾的事情,以及如何回避。

我们知道养成一个习惯至少需要二十一天,其实就是21天法则在起作用个,生活中还是非常有效果的,如果你真的想戒烟,那么就给自己安排一个无烟的环境,坚持养成一个新的习惯,在无烟的环境先工作或者生活,安排一个自己喜欢的事情,可以是休闲、摄影、创作等,哪怕是种地都可以,要每天坚持让自己在一个舒心的环境中工作、生活,当然也可以陪自己心爱的人一起度假,读书。养成一些好的习惯对今后的生活也非常有利。坚持21天后,你会发现养成一个好的习惯并不难,而克服一个不好的习惯同样有用。

戒烟最难熬的是哪几天

在此期间,最重要的就是不能中断,一旦中断,习惯将很难养成,而且以后会习惯性中断,再想从头来就更加难了,所以主观的意愿非常重要,不要被动戒烟,如果不能主动,千万别寄希望于别人监督,没有任何意义的。做什么事情都是一样,主动才会有快乐,被动只有痛苦。

三个月的巩固期:一旦成功渡过21天戒烟,其实你已经养成了不需要烟的习惯,接下来就是进入巩固期,这个时期不要怕跟烟接触,可以跟烟友见面,当他们送上香烟的时候可以礼貌接下,然后放下,解释清楚,自己已经戒烟,并不在准备跟烟有关的任何东西(香烟和打火机),见到客人也就是握手打招呼,无需送上烟和点火,其实人反倒显得自然,给人弯腰点烟的形象实在是不雅,那个自己喜欢的事情不可停止,还要继续,比如读书的习惯,哪怕是练习书法都行,或者运动,一定要有一个新的好习惯坚持住。

如果这样的生活能够坚持到三个月,那么这个不吸烟的习惯已经注定跟上你了,你新的习惯想停下来,身体和心理都会不舒服,比不抽烟还要难受,做到这里,其实烟跟你已经无缘了,如果真的抽上,还会不舒服。

七年之后,新的你诞生:如果能够不抽烟七年,一个新的人将会出现,你对于别人吸烟会有不舒服的感觉,闻到烟味会躲开,主动跟抽烟的人保持距离,是生理和心理上共同抵制这种习惯,因为,七年之后,那些跟烟有记忆的细胞已经几乎全部代谢更新过了,他们都是无烟的细胞,你从最深处的记忆里已经没有了香烟。七年之痒,其实在这里也是非常起作用的,可以改变一个人的认知。

从第1天到21天,是戒烟的关键期,一定是主观戒烟,培养一个好习惯,忘记一个坏习惯;巩固期是3个月,在此期间人的理性要占据上风,成功后受益无穷;以后就是躲过7年之痒,确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事,一个崭新的自己,健康的身体将再现。

养成一个好的习惯并不难,难的是要有主观能动性,想清楚再动,不要指望别人,相信自己才行。